ਅਲਫ਼ਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ-ਆਈਸੋਕਾਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ (HICA)

HICA ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ, ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਕਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
HICA, ਅਲਫ਼ਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ-ਆਈਸੋਕਾਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲਿਊਸਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ DL-2-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ-4-ਮਿਥਾਈਲਵੈਲੇਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਰਡ-ਸਪੀਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦਿਆਂ, HICA ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ MPO (ਮਸਕਲ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਆਪਟੀਮਾਈਜ਼ਰ) ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 5 ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਜੈਂਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ। ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਿਊਸੀਨ mTOR ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਊਸੀਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ BCAA (ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਇੱਕ EAA (ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਦੋਵੇਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਊਸੀਨ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੌਰਾਨ HICA ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਾਹੀਂ ਲਿਊਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾ ਰਸਤਾ, KIC ਰਸਤਾ, ਲਿਊਸੀਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ KIC ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ HICA ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਰਸਤਾ ਉਪਲਬਧ ਲਿਊਸੀਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ HMB (β-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ β-ਮਿਥਾਈਲਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀ HICA, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ HMB, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਊਸੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨੀ HICA ਨੂੰ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ HICA ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ mTOR ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
HICA ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗੁਣ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਟਰਾਮਾ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਟਰਾਮਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (DOMS) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। HICA ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ DOMS ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ HICA ਐਰਗੋਜੇਨਿਕ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਐਰਗੋਜੇਨਿਕ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।