ਅਲਫ਼ਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ-ਆਈਸੋਕਾਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ (HICA)

HICA ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ, ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਜਿਹੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ।
HICA ਅਲਫ਼ਾ-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ-ਆਈਸੋਕਾਪ੍ਰੋਇਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲਿਊਸਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਡੀਐਲ-2-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸੀ-4-ਮਿਥਾਈਲਵੈਲਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਰਡ-ਸਪੀਕ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, HICA ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ MPO (ਮਸਲ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਆਪਟੀਮਾਈਜ਼ਰ) ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ 5 ਮੁੱਖ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਟੈਂਜੈਂਟ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਲਿਊਸੀਨ ਐਮਟੀਓਆਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਲਿਊਸੀਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ BCAA (ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ ਇੱਕ EAA (ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ) ਦੋਵੇਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ leucine ਦੇ metabolism ਦੌਰਾਨ HICA ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਾਹੀਂ ਲਿਊਸੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ metabolize ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾ ਮਾਰਗ, KIC ਪਾਥਵੇਅ, leucine ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ KIC ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਚਕਾਰਲਾ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ HICA ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ ਮਾਰਗ ਉਪਲਬਧ ਲਿਊਸੀਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀ, ਇਸ ਲਈ, HICA, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ HMB, leucine metabolite ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਗਿਆਨੀ HICA ਨੂੰ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ HICA ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ mTOR ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
HICA ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਕੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬੀਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਟਰਾਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸੂਖਮ-ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ (DOMS) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। HICA ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਘੱਟ DOMS ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ HICA ਐਰਗੋਜੇਨਿਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ ਐਰਗੋਜੇਨਿਕ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.