ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 (ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ)

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ,ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੀਮੀਆ (ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਘਾਟ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡਕਮੀ.

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਇਸ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਾਸ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਰਬੀਸੀ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਰਗੀਆਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੀਨਜ਼, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬਰੂਅਰ ਦਾ ਖਮੀਰ, ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕੁਝ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਸੰਤਰੇ, ਕੇਲੇ, ਮਟਰ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਭਰੂਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, B9 ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ B9 ਪੱਧਰ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਅਧੂਰਾ ਬੰਦ ਹੋਣਾ) ਅਤੇ ਐਨੈਂਸਫੈਲੀ (ਖੋਪੜੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ)। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮਿਆਦ) ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਟਰਮ ਲੇਬਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਇਆ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹਨ ਅਤੇ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।