ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 (ਬਾਇਓਟਿਨ)

ਬਾਇਓਟਿਨਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਵਾਲ, ਚਮੜੀ, ਅਤੇਨਹੁੰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7, ਜਿਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਮਾਰਗਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਕਈ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਬਾਇਓਟਿਨ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਵੀ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਕਈ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਹਨ ਹੋਲ ਮੀਲ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਸਾਲਮਨ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਸਾਰਡੀਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ। ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਪਾਚਕ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਕੋਨਿਓਜੇਨੇਸਿਸ - ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼। ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਫੜ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਟਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਪਤਲੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਰਾ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਕੁਝ ਸਬੂਤਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ, ਇਹ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।