ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 (ਬਾਇਓਟਿਨ)

ਬਾਇਓਟਿਨਇਕ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇਨਹੁੰ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7, ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ, ਇਕ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਈਂਂਂ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਾਥਬੋਲਿਕ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਮਿਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਾਇਓਟਿਨ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਖਰੋਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਰੋਟੀ, ਸੈਲਮਨ, ਸੂਰ ਦਾ, ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਹੋਵੇ. ਫਲ ਜੋ ਬਾਇਓਟਿਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋਸ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੂਪਾਂ ਵਾਲੀ ਭਰੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ metabolism ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਜਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗਲੂਸੋਨੀਓਜੇਨੇਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਪਾਥਵੇਅ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਨਾਲ ਹੀ ਗਲੂਸੋਨੀਓਜੀਨੇਸਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੂਹ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਧੱਫੜਾਂ ਸਮੇਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ appropriate ੁਕਵੇਂ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਪਾਚਕਤਾ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬਾਇਓੋਟਿਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਏਡਜ਼ ਸੈੱਲ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 7 ਪਤਲੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਭੁਰਭੁਜ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਇਓਟੀਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.