ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।

ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਫਾਇਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਬਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨcreatineਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਬੂਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਹੋਵੇਗੀਲਾਭਦਾਇਕਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈਮਾਸਪੇਸ਼ੀਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲਵਧਾਉਣਾਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਸੈਂਟੋਸ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਮੋਨੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਲਟੋਡੇਕਸਟ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧੀਰਜ ਦੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੌੜ, ਉਹਨਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਲਟੋਡੈਕਸਟਰੀਨ ਲਿਆ ਸੀ।ਇਸ ਲਈ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਦੂਜਾ ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਖਪਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।ਵੀ, creatine ਕਰੇਗਾਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕ੍ਰੀਏਟਾਈਨ ਪੂਰਕ ਹਰ ਐਥਲੀਟ ਲਈ ਖਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।