BCAA ਪਾਊਡਰ

ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ(BCAAs) ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹਨ: ਲਿਊਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲੀਨ।ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ.ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਲਈਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ,ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ-ਰੋਕੂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਉਪਰੋਕਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ,ਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ.ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਊਡਰ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਟੈਬਲੇਟ ਕਿਸਮ ਹੈ।

ਪਾਊਡਰਬੀ.ਸੀ.ਏ.ਏ.ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਲਿਊਸੀਨ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਅਤੇ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਾਊਡਰ BCAA ਲਈ ਅਨੁਪਾਤ 4:1:1 ਤੱਕ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 4 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ, ਤੁਰੰਤ ਪੀਣ ਲਈ 5 ਗ੍ਰਾਮ BCAA ਨੂੰ ਲਗਭਗ 300 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।