ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਾਫਟਜੈੱਲ

ਓਮੇਗਾ 3 ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ ਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (EPA) ਅਤੇ ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (DHA)। ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਾਫਟਜੈੱਲ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸਾਫਟਜੈੱਲ ਹੈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਪੂਰਕ ਰੂਪ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਸਾਫਟਜੈੱਲ ਉਹ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮੱਛੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ.
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਹੈਰਿੰਗ, ਟੁਨਾ, ਐਂਚੋਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ 1-2 ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਲਗਭਗ 30% ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ 70% ਹੋਰ ਚਰਬੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ.