ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਸਾਫਟਜੈੱਲ

ਓਮੇਗਾ 3 ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹਨ ਈਕੋਸਾਪੈਂਟਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਈਪੀਏ) ਅਤੇ ਡੌਕੋਸਹੇਕਸਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਚਏ)। ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਸ਼ ਆਇਲ softgels ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਫਟਜੈੱਲ ਹੈ

ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਓਮੇਗਾ 3 ਦਾ ਆਸਾਨ ਪੂਰਕ ਰੂਪ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਾਫਟਗੈਲਸ ਉਹ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਤੇਲ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਮੱਛੀ ਟਿਸ਼ੂ.
ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਹੈਰਿੰਗ, ਟੁਨਾ, ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ. ਹਾਲਾਂਕਿ. ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡ ਲਿਵਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਡਬਲਯੂਐਚਓ) ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ 1-2 ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਮੱਛੀਆਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਲਗਭਗ 30% ਓਮੇਗਾ -3 ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ 70% ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ.