ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 20-49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 50-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 20-29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ (44.7%) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ 30-39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ (47.5%) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। 40-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (40-49 ਸਾਲ: 44%, 50-59 ਸਾਲ: 43.4%)।
ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਬ੍ਰੇਨ ਹੈਲਥ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਪਾਨ ਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। 11 ਦਸੰਬਰ, 2024 ਤੱਕ, ਜਾਪਾਨ ਨੇ 1,012 ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ (ਅਧਿਕਾਰਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ) ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤੇ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 79 ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, GABA ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦlutein/zeaxanthin, ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਟੈਰਪੀਨੋਇਡਜ਼),ਡੀ.ਐਚ.ਏ, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ, ਅਤੇ ergothioneine.
1. ਗਾਬਾ
GABA (γ-aminobutyric acid) ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਟੀਨੋਜਨਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1949 ਵਿੱਚ ਸਟੀਵਰਡ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਲੂ ਦੇ ਕੰਦ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। 1950 ਵਿੱਚ, ਰੌਬਰਟਸ ਐਟ ਅਲ. ਥਣਧਾਰੀ ਦਿਮਾਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ GABA ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੋ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਲੂਣਾਂ ਦੇ ਨਾ ਬਦਲਣ ਯੋਗ α-ਡੀਕਾਰਬੋਕਸੀਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ, ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਡੀਕਾਰਬੋਕਸੀਲੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ।
GABA ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਥਣਧਾਰੀ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੰਤੂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, GABA ਦੁਆਰਾ ਵਿਚੋਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰੋਧਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੰਤੂ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ GABA ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਸ਼ੂ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ GABA ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ PC-12 ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, GABA ਨੂੰ ਸੀਰਮ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ (BDNF) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, GABA ਦਾ ਮੂਡ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ GABA ਅਤੇ L-theanine ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੇਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ GABA ਅਤੇ Glutamate GluN1 ਰੀਸੈਪਟਰ ਸਬਯੂਨਿਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਲੂਟੀਨ/ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ
ਲੂਟੀਨਇੱਕ ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੈ ਜੋ ਅੱਠ ਆਈਸੋਪ੍ਰੀਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪੌਲੀਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੌ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਸ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨਲੂਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਈਸੋਮਰ ਹੈ, ਜੋ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
Lutein ਅਤੇ zeaxanthinਰੈਟਿਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪਿਗਮੈਂਟ ਹਨ। ਲੂਟੀਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਕੇਂਦਰੀ ਮੈਕੂਲਾ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (ਏਐਮਡੀ), ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2017 ਵਿੱਚ, ਜਾਰਜੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਲਿਊਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸ਼ਬਦ-ਜੋੜਾ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਘੱਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ, ਉੱਚ ਨਿਊਰਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ Lutemax 2020, Omeo ਤੋਂ ਇੱਕ lutein ਪੂਰਕ, BDNF (ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ), ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਨਿਊਰਲ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਮੈਮੋਰੀ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ।
(ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਫਾਰਮੂਲੇ)
3. ਜਿੰਕਗੋ ਲੀਫ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਟੈਰਪੀਨੋਇਡਜ਼)
ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ, ਜਿੰਕਗੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਜੀਵਿਤ ਪ੍ਰਜਾਤੀ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਜੀਵਤ ਜੀਵਾਸ਼ਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਰਪੀਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦਾ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈਜਿੰਕਗੋਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ 22-27% ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਅਤੇ 5-7% ਟੈਰਪੀਨੋਇਡਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਨਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਫੂਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24% ਦੀ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6% ਦੀ ਟੈਰਪੀਨੋਇਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ 5 ਪੀਪੀਐਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 60 ਅਤੇ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮਾਨਕੀਕ੍ਰਿਤ ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖਪਤ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਸਮੇਤ, ਕੁਝ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿੰਕਗੋ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
4. ਡੀ.ਐਚ.ਏ
DHA (docosahexaenoic acid) ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (PUFA) ਹੈ। ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ DHA ਦੇ 0.68-1.3 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਸ਼ੂ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ DHA ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਣਧਾਰੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ DHA ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 65 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ 2,400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ DHA ਦੀ ਔਸਤ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕੁੱਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਭਾਰ ਦਾ 0.32% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 0.06% ਤੋਂ 1.4% ਤੱਕ ਹੈ, ਤੱਟਵਰਤੀ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ DHA ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੈ।
DHA ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ DHA ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਨਲ ਵਿਕਾਸ, ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 15 ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ DHA ਦੀ ਔਸਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ (18-90 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ।
DHA ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 1) n-3/n-6 PUFA ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ; 2) M1 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗਲੀਅਲ ਸੈੱਲ ਓਵਰਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ; 3) A1 ਮਾਰਕਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ C3 ਅਤੇ S100B ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ A1 ਐਸਟ੍ਰੋਸਾਈਟ ਫੀਨੋਟਾਈਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ; 4) ਦਿਮਾਗ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ-ਸਬੰਧਿਤ ਕਿਨੇਜ਼ ਬੀ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ proBDNF/p75 ਸਿਗਨਲ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣਾ; ਅਤੇ 5) ਫਾਸਫੈਟਿਡਿਲਸਰੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਨੇਜ਼ ਬੀ (ਐਕਟ) ਝਿੱਲੀ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5. ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ MCC1274
ਅੰਤੜੀਆਂ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ, ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਾਲੇ ਅੰਗ ਵਜੋਂ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਹਦਾਇਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਨੂੰ "ਅੰਤੜੀ-ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਧੁਰੇ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ β-amyloid ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਰਕਰ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਦੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, Bifidobacterium MCC1274 ਦੀ ਖਪਤ ਨੇ ਰਿਵਰਮੀਡ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ (RBANS) ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤਤਕਾਲ ਮੈਮੋਰੀ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ-ਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਸਮਰੱਥਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ ਸਨ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-06-2025