ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 20-49 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 50-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। 20-29 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (44.7%), ਜਦੋਂ ਕਿ 30-39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (47.5%)। 40-59 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (40-49 ਸਾਲ: 44%, 50-59 ਸਾਲ: 43.4%)।
ਜਪਾਨ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਪਾਨ ਦਾ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। 11 ਦਸੰਬਰ, 2024 ਤੱਕ, ਜਾਪਾਨ ਨੇ 1,012 ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ (ਅਧਿਕਾਰਤ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ) ਰਜਿਸਟਰ ਕੀਤੇ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 79 ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, GABA ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤੱਤ ਸੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦਲੂਟੀਨ/ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ, ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਟੇਰਪੇਨੋਇਡਜ਼),ਡੀ.ਐੱਚ.ਏ., ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਐਮਸੀਸੀ1274, ਪੋਰਟੁਲਾਕਾ ਓਲੇਰੇਸੀਆ ਸੈਪੋਨਿਨ, ਪੈਕਲੀਟੈਕਸਲ, ਇਮੀਡਾਜ਼ੋਲੀਡੀਨ ਪੇਪਟਾਇਡਸ,ਪੀਕਿਊਕਿਊ, ਅਤੇ ਐਰਗੋਥਿਓਨੀਨ।
1. ਗਾਬਾ
GABA (γ-aminobutyric ਐਸਿਡ) ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਟੀਨੋਜਨਿਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1949 ਵਿੱਚ ਸਟੀਵਰਡ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਆਲੂ ਕੰਦ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। 1950 ਵਿੱਚ, ਰੌਬਰਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਥਣਧਾਰੀ ਦਿਮਾਗਾਂ ਵਿੱਚ GABA ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਲੂਣਾਂ ਦੇ ਅਟੱਲ α-ਡੀਕਾਰਬੋਕਸੀਲੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਡੀਕਾਰਬੋਕਸੀਲੇਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
GABA ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਥਣਧਾਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਨਿਊਰਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, GABA ਦੁਆਰਾ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਨਿਹਿਬਿਟਰੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤੇਜਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਨਿਊਰਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ GABA ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ GABA ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਵਾਲੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਐਂਡੋਕ੍ਰਾਈਨ PC-12 ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, GABA ਨੂੰ ਸੀਰਮ ਬ੍ਰੇਨ-ਡਾਇਵਰਿਡ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ (BDNF) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, GABA ਦੇ ਮੂਡ, ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ GABA ਅਤੇ L-theanine ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦੇਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ GABA ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮੇਟ GluN1 ਰੀਸੈਪਟਰ ਸਬਯੂਨਿਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਲੂਟੀਨ/ਜ਼ੀਐਕਸਾਂਥਿਨ
ਲੂਟੀਨਇੱਕ ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੈ ਜੋ ਅੱਠ ਆਈਸੋਪ੍ਰੀਨ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪੋਲੀਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖਾਸ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੋਖਦਾ ਅਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਰੰਗ ਗੁਣ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨਲੂਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਈਸੋਮਰ ਹੈ, ਜੋ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਬਾਂਡ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਰੰਗਦਾਰ ਹਨ। ਲੂਟੀਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਕੇਂਦਰੀ ਮੈਕੁਲਾ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨਅੱਖਾਂ ਲਈ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ (AMD), ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ, ਗਲਾਕੋਮਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2017 ਵਿੱਚ, ਜਾਰਜੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨਸ਼ਬਦ-ਜੋੜਾ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਦਿਖਾਈ ਗਈ, ਜੋ ਕਿ ਉੱਚ ਤੰਤੂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੂਟੇਮੈਕਸ 2020, ਓਮੀਓ ਦਾ ਇੱਕ ਲੂਟੀਨ ਪੂਰਕ, ਨੇ BDNF (ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਊਰਲ ਪਲਾਸਟਿਕਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
(ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਾਂਥਿਨ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਫਾਰਮੂਲੇ)
3. ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਟੇਰਪੇਨੋਇਡਜ਼)
ਜਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾਜਿੰਕਗੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਬਚੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਜਾਤੀ, ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਜੀਵਤ ਜੀਵਾਸ਼ਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਬੀਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀਕਲ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਟੇਰਪੇਨੋਇਡ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਜਿਗਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਔਸ਼ਧੀ ਪੌਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮੋਨੋਗ੍ਰਾਫ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿਆਰੀਜਿੰਕਗੋਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਅਰਕ ਵਿੱਚ 22-27% ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਅਤੇ 5-7% ਟੇਰਪੀਨੋਇਡ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਪਾਨ ਵਿੱਚ, ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਫੂਡ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨਾਇਡ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 24% ਅਤੇ ਟੇਰਪੀਨੋਇਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6% ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਿੰਕਗੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 5 ਪੀਪੀਐਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 60 ਅਤੇ 240 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਮਿਆਰੀ ਜਿੰਕਗੋ ਪੱਤੇ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ, ਕੁਝ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿੰਕਗੋ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
4. ਡੀ.ਐੱਚ.ਏ.
ਡੀ.ਐੱਚ.ਏ.(ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ) ਇੱਕ ਓਮੇਗਾ-3 ਲੰਬੀ-ਚੇਨ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (PUFA) ਹੈ। ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 0.68-1.3 ਗ੍ਰਾਮ DHA ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਨਵਰਾਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ DHA ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੁੱਖੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਵੀ DHA ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 65 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ 2,400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ DHA ਦੀ ਔਸਤ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕੁੱਲ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਭਾਰ ਦਾ 0.32% ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 0.06% ਤੋਂ 1.4% ਤੱਕ ਹੈ, ਤੱਟਵਰਤੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ DHA ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੈ।
ਡੀਐਚਏ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਡੀ.ਐੱਚ.ਏ.ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ, ਨਿਊਰੋਨਲ ਵਿਕਾਸ, ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਸਟੀ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਰੀਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 15 ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਔਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 580 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਡੀਐਚਏ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ (18-90 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਸੋਡਿਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
DHA ਦੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: 1) n-3/n-6 PUFA ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ; 2) M1 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗਲੀਏਲ ਸੈੱਲ ਓਵਰਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ; 3) C3 ਅਤੇ S100B ਵਰਗੇ A1 ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ A1 ਐਸਟ੍ਰੋਸਾਈਟ ਫੀਨੋਟਾਈਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ; 4) ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ-ਸਬੰਧਤ ਕਾਇਨੇਜ B ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਬਿਨਾਂ proBDNF/p75 ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣਾ; ਅਤੇ 5) ਫਾਸਫੇਟਿਡਿਲਸਰੀਨ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਇਨੇਜ B (Akt) ਝਿੱਲੀ ਟ੍ਰਾਂਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
5. ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਐਮਸੀਸੀ 1274
ਅੰਤੜੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਅੰਤੜੀ, ਇੱਕ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰ ਗਤੀ ਵਾਲੇ ਅੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਹਦਾਇਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੰਤੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਿਗਨਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ "ਅੰਤੜੀ-ਦਿਮਾਗ ਧੁਰਾ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ β-ਐਮੀਲੋਇਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਮਾਰਕਰ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯੰਤਰਣਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਦੀ ਸਾਪੇਖਿਕ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।
ਹਲਕੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (MCI) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, Bifidobacterium MCC1274 ਦੀ ਖਪਤ ਨੇ ਰਿਵਰਮੀਡ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮੈਮੋਰੀ ਟੈਸਟ (RBANS) ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਤੁਰੰਤ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ-ਸਪੇਸ਼ੀਅਲ ਯੋਗਤਾ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜਨਵਰੀ-07-2025