ਕੀ ਮੇਲੋਨਿਨ ਗਮ ਲਾਈਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤਾਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ, ਸਵਾਦ ਹੱਲ ਹਨ. ਇਹ ਚਬਣਹਾਰ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ? ਕੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਅਸਲ ਸੌਦੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਆਡੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰੁਝਾਨ ਹਨ? ਚੇਲਿਆਂਨਿਨਿਨ ਦੇ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ, ਮੇਲੇਟਨ ਗਮਮੀਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਹੱਲ ਹਨ.
 

ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪਾਈਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੱਕਰਦਾਨੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜੈੱਟ ਲਾਗ, ਜਾਂ ਸ਼ਿਫਟਿੰਗ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਸਤਾਖਰ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ a ੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
 
 
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਗਮ ਜੀਵ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਲੇਟਨਿਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਕੇ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਗੁਜਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨ. ਜਦੋਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ "ਰੀਸੈਟ" ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੌਂਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਗਮਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
 
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈੱਟ ਲੇਜ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਪੈਨਜ਼ਡ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸ਼ਡਿ .ਲ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੰਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਮਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
 

ਮੇਲੇਟਨਿਨ ਗਮਮੀਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ
1. ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ
ਰਵਾਇਤੀ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਗੰਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀ ਜਾਂ ਖੰਡੀ ਫਲ ਵਰਗੇ ਭਿਆਨਕ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਗੈਰ-ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਣਾ
ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਓਵਰ-ਕਾਉਂਟਰ ਸਲੀਡ ਏਡਜ਼ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਬਣਤਰ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਭਰਤਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
3. ਖਾਸ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਲਾਟਨਿਨ ਪੂਰਕ ਜੇਟ ਲੇਜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ.
4. ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਗਮਮੀਜ਼ ਨੁਸਖ਼ਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੌਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਖੇਪ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
 
 
ਕੀ ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਗਰੇਸ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਗੂੰਮੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਕ ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ: ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਹਲਕੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੁਰਾਣੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਸਮਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਮਲੇ: ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ work ੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮੇਲੋਨਿਨ ਲੈਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਵੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਕਾਰਵਾਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਵਾਬ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਗਾਮਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਲੈਟੋਨਿਨ, ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
 
ਕੀ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਗੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾ s ਨਸਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
1. ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
ਮਾਰਕੀਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੇਲੇਟਨਿਨ ਗਮੀਆਂ ਵਿਚ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕਾਂ 0.3 ਤੋਂ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਤੀ 3-10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੋਗਨੀਜ, ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ, ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ
ਮੇਲਟੋਨਿਨ ਗਮ ਜੀਵ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਇਕ ਵਧੇ ਹੋਏ ਅਵਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ.
3. ਸੰਭਾਵੀ ਗੱਲਬਾਤ
ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਹੂ ਪਤਿਆਂ, ਐਂਟੀਡ ਐਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਇਮਿ une ਨ ਐਡਪ੍ਰੈਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ.
 
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ mow ਰਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ man ੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
1. ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 0.5 ਤੋਂ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰੋ.
2. ਕਦੇ ਕਦਾਈਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਮੇਲੋਟਨਿਨ ਗਮੀਆਂ ਦਾ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਜੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈੱਟ ਲੇਜ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵਿਚ ਅਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ.
3. ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਮੇਲੂਨੋਨੀਅਨ ਗਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਦੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ.
4. ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਜੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਹਾਲਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ.

 
ਸਿੱਟਾ: ਕੀ ਮੇਲਾਓਟਨ ਗਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੈੱਟ ਲੇਜ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੀ ਕਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਗੜਬੜੀਆਂ ਲਈ ਕੋਮਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਜਾਦੂ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਜਿੰਨੇ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲਟਨਿਨ ਗੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਭਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਚੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੋ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਕਸਾਰਤਾਪੂਰਣ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ.