ਕੀ ਹਰ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਗੂੰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਗਮ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਗੂੰਦੀ ਕਦੇ ਕਦਾਈ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਯੋਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

#ਜਦੋਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੂੰਚੀਆਂ ਰਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਂਦ ਗੈਸਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਐਬ੍ਰੈਕਟਸ, ਜਦੋਂ ਕਿ miness ੁਕਵੀਂਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ: ਤਣਾਅ, ਜੈੱਟ ਲੇਜ ਜਾਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਨੀਂਦ ਗੂੰਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ: ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਗਾਮ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ suit ੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਹਨ.

#ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਮਲੇਟੋਨਿਨ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੇਲੇਟਨਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 0.5 ਤੋਂ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰੈਮਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਗਾੜ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਏਪੀਨੀਆ, ਅਕਸਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਨੀਂਦ ਗੈਸਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਤੱਤ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ. ਨਵਾਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਨੀਂਦ ਗਮਾਂ ਦੇ ਲਾਭ
1.ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਸਵਾਦ
ਸਲੀਪ ਗਮੀਆਂ ਰਵਾਇਤੀ ਨੀਂਦ ਏਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਪਲੂਸ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਗੈਰ-ਆਦਤ ਬਣਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨੀਂਦ ਗਮਾਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਿਯਤ ਸਹਾਇਤਾ
ਨੀਂਦ ਗਾਮ ਅਸਥਾਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਾ.

ਹਰ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਗਮਾਂ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਗੂੰਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਈਟ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਡਿਫੈਂਸ ਹਨ:

- ਬਾਹਰੀ ਏਡਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ: ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੂੰਚੀਆਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
- ਓਵਰਡੋਜ਼ ਜੋਖਮਾਂ: ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਦੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗੋਗਨੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ.
- ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਲਡ-ਅਪ: ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਗਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
1. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ' ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਓ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ.
2. ਅਸਥਾਈ ਹੱਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਘਬਰਾਹਟਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ.
3. ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ: ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੁਟੀਨ, ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਅਤੇ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨ ਐਕਸਪੋਜਰ.
4. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਘੁੰਮਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

ਕੀ ਨੀਂਦ ਗਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ?
ਸਲੀਪ ਗਮ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇੱਕ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਿੱਟਾ
ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਕੁਦਰਤੀ way ੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਚੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.