ਬਾਇਓਟਿਨ ਕੀ ਹੈ?

ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਿ-ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ (ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਬਾਇਓਟਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ "H" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਰਮਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਹਾਰ ਅਤੇ ਹੌਟ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ"।
ਬਾਇਓਟਿਨ ਕੀ ਹੈ?
ਬਾਇਓਟਿਨ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7) ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਾਚਕ, ਦਿਮਾਗੀ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7/ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
1. ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹੈ।
2. ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ।
3. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਝ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ।

ਬਾਇਓਟਿਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ
ਬਾਇਓਟਿਨ ਉਤਪਾਦ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਲਈ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਗੋਲੀਆਂ, ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਾਲੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੀਰਮ ਅਤੇ ਲੋਸ਼ਨ।
ਪੂਰਕ ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰਲ ਬਾਇਓਟਿਨ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ7 ਇੱਕ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਨਿਆਸੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।