ਨਿਆਸੀਨ

ਨਿਆਸੀਨਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਬਲ ਵਿਟਾਮਿਬਲਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ energy ਰਜਾ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਈਸਿਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਆਓ ਨਿਆਸੀਨ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦਿੱਖ ਕਰੀਏ.

ਨਿਆਸੀਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਆਸਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਨੇ ਨਿਆਸੀਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਸਿੱਕੇ ਵਿੱਚ ਕਨਵਰਟ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਕੋਟਿਨੈਮਾਈਡ ਐਡੀਨਾਈਨ ਡੈਨਸਕਲਾਈਡ (ਐਨਏਡੀ) ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਆਸੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੇਸਗ੍ਰਾਫ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪੇਲਾਗ੍ਰਾ ਦੇ ਹਲਕੇ ਕੇਸ ਦਸਤ ਅਤੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪੇਲਰਾ 20 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਉਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤਾ (ਆਰਡੀਏ) ਦੇ ਨਿਆਸੀਨ ਦੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਆਸੀਨ ਲਈ ਬਾਲਗ ਆਰਡੀਏ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 14 ਤੋਂ 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਤੁਰਕੀ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਨਿਆਸੀਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਨਿਆਸੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਕਨ, ਤੁਰਕੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਿਆਸੀਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾ counter ਂਟਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ. ਮੁਦਰਾ ਨੇ ਬਣਾਇਆ ਅਤੇ ਸੈਂਟਰ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟੈਬਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਾਲਗ ਆਰਡੀਏ ਦਾ ਲਗਭਗ 125% ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨਮਾਈਡ ਨਾਇਸਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ. ਨਿਆਸੀਨ ਦੇ ਓਵਰ-ਕਾਉਂਟਰ ਪੂਰਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ (50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਜੋ ਆਰ.ਡੀ.ਏ. ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਨ. ਨਿਆਕਿਨ ਦੇ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਫਾਰਮ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਨਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਕਪਪਨ (ਐਕਸਟੈਂਡਡ-ਰੀਲੀਜ਼) ਅਤੇ ਨਾਇਕੋਰ (ਤੁਰੰਤ ਰੀਲੀਜ਼) ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਨਿਆਸੀਨ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਰੀਲੀਜ਼ ਫਾਰਮੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਆਸਿਨ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਸਲਟਰੋਲ-ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਆਸੀਨ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਆਸੀਨ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 20% ਤੋਂ ਵਧਾ ਕੇ 50% ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.