ਓਮੇਗਾ 9 ਸਾਫਟਜੈਲਸ
| ਸਮੱਗਰੀ ਪਰਿਵਰਤਨ | ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਟਮ ਫਾਰਮੂਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਸ ਪੁੱਛੋ! |
| ਕੇਸ ਨੰ | 112-80-1 |
| ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਰਮੂਲਾ | N/A |
| ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ | N/A |
| ਵਰਗ | ਸਾਫਟ ਜੈੱਲਸ/ਗਮੀ, ਸਪਲੀਮੈਂਟ/ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ |
| ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ | ਬੋਧਾਤਮਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ |
ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?ਓਮੇਗਾ -9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਅਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਓਮੇਗਾ -9 ਲਾਭ?
ਓਮੇਗਾ-9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਇਹਨਾਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਜਾਂ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਸੈਫਲਾਵਰ ਆਇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ, ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਲਟ, ਓਮੇਗਾ -9 ਨੂੰ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਓਮੇਗਾ -9 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ -9 ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -9 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਓਮੇਗਾ-9 ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਓਮੇਗਾ-9 ਨੂੰ HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਪੂਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਓਮੇਗਾ-9s ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।ਯਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3, 6 ਅਤੇ 9 ਦਾ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-9 ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਚੁਣਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੋਵੇ।ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਓਮੇਗਾਸ ਦੇ ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
