ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਗੋਲੀਆਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਬਾਰੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਜਿਸਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਪਹਿਲਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ, ਸੈਲਰੀ, ਸੀਵੀਡ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸੇਰਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਭਾਰੀ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਆਦਿ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.25mg ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਇੱਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਨ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਦਾ ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।