ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਬਾਰੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਜਿਸਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਪਹਿਲਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂ ਵਿੱਚ। ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅਨਾਜ, ਸੈਲਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀਨ, ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸੇਰਾ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ, ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ, ਭਾਰੀ ਹੱਥੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਆਦਿ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੀ ਵਧਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੇ ਖਰਾਬ ਸੋਖਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦਾ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਇੱਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ (ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪੈਰੀਸਟਾਲਸਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਹਿਲਾ ਪੂਰਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।