ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਵੀ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈਅਨੀਮੀਆਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮੇਗਲੌਬਲਾਸਟਿਕਅਨੀਮੀਆਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੋ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ, energy ਰਜਾ ਸੈੱਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕੋਬਲਮੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.

ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤਾ 2.4 ਮਾਈਕਰੋਰਾਮ (ਐਮਸੀਜੀ) ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ways ੰਗਾਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ energy ਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੱਧਰ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਗੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਵੱਡੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਵਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸ਼ਕਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਤੋਂ ਬੋਨ ਧਾਰਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਅਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਗਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਇਵਿਨ ਬੀ 12 ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.