ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 (ਪਾਈਡੌਕਸਾਈਨ)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਵੀ ਪਾਈਡੌਕਸਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨEnergy ਰਜਾ metabolism(ਭੋਜਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ energy ਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਸਧਾਰਣ ਨਰਵ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਬੀ 6 ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ, ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਾਇਡੌਕਸਾਈਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਅਤੇ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਨਿ uro ਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਆਬਾਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਅਪਵਾਦ ਹੈ.

ਇਕ ਪਾਸੇ, ਬੀ 6 ਉੱਚ ਸਮੈਕਸੇਸਿਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

156 ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਹਾਈ ਹੋਮੋਸਟੀਸੀਏਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਬੋਧ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਬੋਲੀ (ਬੀ 9) ਦੇ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖੰਭਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਹੋਮੌਕਸੀਟਾਸ਼ਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਜਾਂ ਸੰਜੋਗ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਹੌਲੀ ਦਰ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਨਾਲ 400 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੋ ਬੀ 6, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਫਾਸਟਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਹੀਂ ਆਈ.