ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ)

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨਯੂਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਨੂੰ ਐਸਕਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਉਪਾਸਕ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਮੇਤ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਤਰੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ ਫਲ, ਬੈਲ ਮਿਰਚ, ਬਰੁਕੋਲੀ, ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਕਾਸਿੰਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲਾ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਣਉਰਿਕ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਣੂਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੱਟੜਪੰਥੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਕਾਮੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਇੱਕ ਰਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਐਂਟੀ inix ਡਿਡੈਂਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 30% ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਚਾਅ ਲੜਨ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਕੇ 4.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਦੁਆਰਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸ਼ਬਦ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.