ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਫਟਜੈੱਲ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਖ ਹਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮੁੜ ਉਸਾਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਨਿਯਮ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਖੰਡ) ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਉਦੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਰਾਹੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਇਸਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ - ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਸਾਫਟਜੈੱਲ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ2 (ਐਰਗੋਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਅਣੂ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਜੋੜਦੇ ਹਨ।