ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਫਟਜੈਲਸ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮੁੱਖ ਹਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ (ਖੰਡ) ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ2 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3-ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਸਾਫਟਜੈੱਲ

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਲੇਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀਆਂ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 2 (ਐਰਗੋਕੈਲਸੀਫੇਰੋਲ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਅਣੂ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ D3 ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਬੀਫ ਜਿਗਰ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਦੇ ਕੁਝ ਨਿਰਮਾਤਾ ਆਪਣੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਜੋੜਦੇ ਹਨ।