ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਦੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੱਪ 'ਮਹਾਂਮਾਰੀ' ਵਾਂਗ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵ੍ਹਾਈਟ-ਕਾਲਰ ਵਰਕਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੋਰਫਾਈਰੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3 ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸੀ।ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ K2, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧਦਾ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ "ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ" ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਖੈਰ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਅੱਧੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ.ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ।ਅੰਤੜੀ ਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਏ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।Osteocalcin ਖੂਨ ਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਬੋਨ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ2 ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 1 ਦਾ ਕੰਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਜੰਮਣਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਊਟੀਕਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨਵਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਬੋਮਿੰਗ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ2 ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ।
ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਨੂੰ ਮੇਨਾਕੁਇਨੋਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ MK ਅੱਖਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਹਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 (ਐਮਕੇ -4) ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ2 (ਐਮਕੇ -7)।MK-7 ਵਿੱਚ MK-4 ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ, ਲੰਬੀ ਅੱਧੀ-ਜੀਵਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) MK-7 ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਦੇ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹਨ: ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ।
ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ, ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਾਸ ਨਟੋ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ K1) ਅਤੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਕੱਚੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਵਿਟਾਮਿਨ K2) ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਦਿੱਤੀ ਰਕਮ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਨਿਯਮ 150 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ K2 ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-18-2023